有没有姐妹跟我一样？明明总觉得嗓子干、脸上冒痘，连喝口水都怕上火，可一到冬天就手脚冰得像揣了块冰砖，夏天吹空调也得裹着腿，姨妈来的时候更是又冷又痛，中医说这是气血不足、上热下寒，调理了好久都没见着效果，直到试了这套古法拍臀操，才知道原来养气血、驱寒气这么简单，每天就花5分钟，比闷头喝半小时红糖姜茶、泡20分钟脚还管用，一定要试试！

1. 先拍“臀侧凹陷穴”（就是中医说的环跳穴），位置特别好找，双手叉腰，指尖往下摸，臀部两侧那个明显的凹陷处就是，左右各拍1分钟就行。拍的时候不用太用力，轻轻发力，直到感觉臀部发麻、有点酸胀感就对了，别担心不是不舒服，这是气血开始往腰腿走的信号！咱们久坐党天天瘫在椅子上，腰腿的气血早堵了，这穴位就是“气血枢纽”，多拍不仅能通气血，连坐久了的屁股疼、腿发沉都能缓解，拍的时候还能顺便活动活动腰，超舒服。


2. 再搓“腰底小窝穴”（对应尾闾穴），位置在腰骶部，就是屁股往上、腰往下，摸起来有点硬的那一块，大概在腰带最下方的位置。双手掌心搓热，放在这个地方上下搓揉1分钟，搓到皮肤发热就停。别小看这一步，它可是臀部气血的“总开关”，上热下寒的姐妹，就是火气都堆在上面，寒气沉在下面，这么一搓能把上面的火气往下引，还能温经散寒，尤其对女性好，搓完你会明显觉得腰底暖暖的，连带着小腹都不凉了，比贴暖宝宝还管用。


3. 接着拍“臀下横纹穴”（也就是承扶穴），在屁股底下那条横纹的正中间，用手掌根部轻轻拍打1分钟。经常久坐的人，屁股又冰又酸，甚至坐久了站起来都发麻，大多是这里堵了，气血过不去。这一步能打通中焦的淤堵，让气血顺利流到臀部，拍完你会觉得屁股瞬间“活”过来了，那种酸胀感立马减轻。要是拍的时候皮肤有点痒，别慌，这不是过敏，是气血运行快了，在代谢体内的寒气，越痒说明效果越好！

4. 最后拍“腹股沟”，就是大腿根和肚子连接的那一圈，双手交替拍打，一共拍2分钟。老祖宗在《黄帝内经》里就说“脾有邪，其气留于两髀”，这里的“两髀”就是腹股沟，要是这里不通，脾胃会变弱，气血生成不够，上热下寒、姨妈不准时、量少痛经这些问题都会找上门，堪称女性的“健康防护盾”。现在正好入伏，是排寒的好时候，多拍这里能把体内的湿气、寒气逼出去，还能疏通中焦，帮着补气血，比吃补药还安全。


如果大家有条件的可以借用经络拍去拍打，经络拍拍打的力度和渗透力会比较强，拍打起来会感觉到刺刺的疼，属于打肉不打皮，能够把力量渗透到皮肤里面去，拍打效果特别的好。

整套动作做完也就5分钟，不用专门找地方，看电视的时候、睡前坐在床上就能做，做完会明显感觉臀部暖烘烘的，从腰到脚都透着热乎气，之前那种浑身发沉、又冷又燥的感觉全没了，全身通畅得不行！气血不足、体寒怕冷的姐妹，别再瞎调理了，每天花5分钟拍一拍，坚持一周就能看到变化，赶紧试试，记得拍完来告诉我你的感受！